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GABA est le neurotransmetteur inhibiteur le plus important - il réduit la tension, l'anxiété, l'agitation et nous permet de nous endormir. De nombreuses maladies neurologiques ont été liées à sa carence. Comment fonctionne le GABA ? La supplémentation en GABA augmente-t-elle sa concentration dans le cerveau ? Qu'est-ce que les suppléments aident et qu'est-ce qui n'aide pas ?
Qu'est-ce que le GABA ?
GABA, ou acide gamma-aminobutyrique, est un neurotransmetteur du système nerveux. Le rôle des neurotransmetteurs (neurotransmetteurs) est de participer au transport de l'information entre les cellules du système nerveux . Le GABA a la structure d'un acide aminé, c'est pourquoi il est classé comme un neurotransmetteur d'acide aminé. Cependant, c'est un acide aminé non protéique - le le corps ne l'utilise pas pour fabriquer des protéines. L'acide gamma-aminobutyrique est produit dans le corps
Le GABA est le principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux humain. En général, il bloque ou inhibe certains signaux dans le cerveau et réduit l'activité du système nerveux. On dit donc que le GABA a un effet calmant, réduisant l'anxiété, la tension et la peur. Le GABA est crucial pour le fonctionnement du système nerveux central (SNC), où environ 60 à 75 % de toutes les synapses sont GABAergiques - inhibitrices.
GABA - le principe d'action dans le système nerveux
Pour que l'effet du GABA soit visible, il doit se connecter à l'un de ses récepteurs - GABAa ou GABAb. Les récepteurs GABA sont des récepteurs ionotrophes, ce qui signifie que lorsqu'ils se lient au GABA, un canal ionique associé est ouvert, ce qui permet le passage de molécules chargées positivement ou négativement. Les récepteurs GABAa transmettent des ions chlorure Cl- négatifs et les récepteurs GABAb transmettent des ions potassium positifs. Ceux-ci affectent la polarité de la membrane des cellules nerveuses et rendent moins probable qu'un influx nerveux soit transmis à la cellule suivante.. De cette façon, la réponse du corps est inhibée.
Produits recommandés avec GABA
Le rôle du GABA dans le corps humain
En tant que neurotransmetteur inhibiteur largement répandu dans le système nerveux, le GABA influence un large éventail de comportements. Ceux-ci incluent le contrôle de l'anxiété, la réponse au stress, le rythme circadien, la régulation du sommeil, les effets sur la mémoire, l'humeur, la tension artérielle et même la perception de la douleur.. De faibles niveaux de GABA ou un dysfonctionnement du système GABA-ergique sont classés comme causes de réponses excessives au stress chronique, à l'anxiété et aux troubles du sommeil tels que l'insomnie. Par conséquent, dans le traitement de ces troubles, nous utilisons des agents qui augmentent la liaison du GABA avec ses récepteurs et renforcent les signaux inhibiteurs en réduisant les sentiments d'anxiété et de stress, en accélérant l'endormissement et en réduisant le nombre de
Il est crucial de noter que dans le traitement du déficit en GABA, le neurotransmetteur n'est pas administré par voie orale, mais des agents sont mis en œuvre pour augmenter sa disponibilité pour les cellules nerveuses.
GABA dans les aliments
Le GABA n'est pas très courant dans les produits alimentaires. On le trouve dans le thé, les tomates, le soja, le riz germé ou les aliments fermentés avec des bactéries de fermentation lactique. Ceux-ci comprennent le yaourt, le kimchi, la choucroute, le citron mariné, le miso, le tempeh, le kombucha, la sauce soja et la sauce de poisson. La teneur plus élevée en GABA des aliments fermentés est causée par sa production par des micro-organismes. .
Qu'advient-il du GABA dans le corps après consommation ?
Les scientifiques ne sont pas d'accord sur cette question. Pendant longtemps, on a cru que le GABA ne traversait pas la barrière hémato-encéphalique. Actuellement, certaines études montrent que GABA pris par voie orale n'entre dans le cerveau qu'en petites quantités alors que d'autres études montrent le contraire, que les montants sont importants. Les chercheurs suggèrent également que le GABA peut affecter le système nerveux périphérique via l'axe intestin-cerveau.Cependant, ce qu'il advient exactement du GABA pris par voie orale, que ce soit avec de la nourriture ou sous forme de supplément, n'a pas encore été scientifiquement prouvé
Pourquoi les gens utilisent-ils des suppléments de GABA ?
Les faibles niveaux de GABA dans les aliments et les grands espoirs que les gens placent en lui pour aider réduire le stress les problèmes de sommeil et améliorer l'humeur ont a rendu la disponibilité de compléments alimentaires contenant de l'acide gamma-aminobutyrique très élevée.. Les gens optent pour le GABA pour :
- troubles convulsifs non épileptiques,
- troubles de l'humeur,
- la dépression,
- Maladie de Parkinson,
- TDAH,
- anxiété,
- troubles du sommeil,
- attaques de panique.
Effets de la supplémentation en GABA sur le stress et le sommeil
Jusqu'à présent, on sait que le GABA peut être utile dans la réduction du stress et des troubles du sommeil, comme l'a montré une revue systématique des études scientifiques disponibles publiée en 2020. L'effet du GABA sur le stress dépend du dosage. Dans les études, le GABA a été administré en quantités allant de Le GABA peut avoir un effet bénéfique sur l'accélération de l'endormissement. Pour voir son effet, Le GABA doit être pris 30 à 60 minutes avant le coucher, pendant une période prolongée d'au moins plusieurs jours.. L'efficacité des doses uniques n'a pas été démontrée dans les études. Les quantités de GABA qui produisent un effet positif d'accélération du sommeil vont La recherche suggère que le GABA biosynthétique dans les compléments alimentaires est moins efficace que le GABA dans les aliments. Elle peut être causée par la présence d'autres substances dans les aliments qui affectent le système nerveux et intensifient l'effet du GABA.